Psyykkinen valmennus urheilijoille

Vapauta täysi potentiaalisi – Mielentaidoilla kohti kestävää suorituskykyä

 

Urheilussa fyysinen kunto, tekniikka ja taktiikka luovat pohjan, mutta mielen taidot ratkaisevat, miten saavutat potentiaalisi tiukassa paikassa.

Psyykkinen valmennus ei ole vain ongelmien ratkomista – se on järjestelmällistä psyykkisten ominaisuuksien vahvistamista. Valmennuksessani yhdistyvät tutkittuun tietoon pohjaava HOT-viitekehys (hyväksyntä- ja omistautumisterapia), syvä ymmärrys neurokirjon piirteistä sekä psyykkinen ravintovalmennus. Olen myös opiskellut psykologiaa avoimessa yliopistossa ja myös nämä tiedot ovat vahvasti läsnä valmennuksessa.

Mihin HOT-menetelmä perustuu?

Perinteinen ”puhu itsellesi positiivisesti” -lähestymistapa ei aina riitä kovan paineen alla. HOT-viitekehyksessä fokus siirretään ajatusten ja tunteiden turhasta vastustamisesta psyykkisen joustavuuden rakentamiseen:

  • Arvopohjainen urheilu: Tunnistat, mikä urheilussa on sinulle aidosti merkityksellistä, mikä lisää sisäistä motivaatiota ja sitoutumista.

  • Tietoinen läsnäolo (Mindfulness): Opit keskittymään olennaiseen ja pysymään tässä hetkessä – oli kyseessä kriittinen kisasuoritus tai arjen treeni.

  • Ajatusten irrottaminen (Defusion): Opit suhtautumaan epäilyksen, jännityksen tai epäonnistumisen pelon ajatuksiin pelkkinä ajatuksina ilman, että ne ohjaavat toimintaasi.

Valmennuksen hyödyt urheilijalle

Psyykkisen valmennuksen avulla rakennat henkisen pohjan, joka kantaa sekä treenikaudella että tiukoissa kilpailutilanteissa:

  • Paineensietokyky ja kisavarmuus: Opit toimimaan tehokkaasti jännityksestä ja suorituspaineista huolimatta.

  • Mielen hallinta virhetilanteissa: Kyky päästää irti epäonnistumisesta kesken suorituksen ja palauttaa fokus välittömästi seuraavaan hetkeen.

  • Kestävä motivaatio ja sitoutuminen: Selkeä yhteys omiin arvoihin auttaa jaksamaan myös raskaina harjoituskausina.

  • Parempi palautuminen: Kun mieli ei käy jatkuvilla ylikierroksilla, myös keho palautuu tehokkaammin.

  • Tasapaino urheilijan arjessa: Opit yhdistämään urheilun, muun elämän ja levon ilman jatkuvaa syyllisyyttä tai uupumusriskiä.

Erityisosaamiseni

 

1. Neurokirjon urheilijat (ADHD, autismikirjo ym.)

Aivot toimivat eri tavoin – ja se on voimavara, kunhan työkalut ovat oikeat. Ymmärrän syvällisesti neurokirjon piirteiden (kuten toiminnanohjauksen haasteiden, yli- ja alikuormituksen sekä aistisäätelyn) vaikutuksen urheilijan arkeen.

  • Rakennamme yhdessä rutiinit ja toimintatavat, jotka tukevat juuri sinun aivojesi toimintaa.

  • Opimme tunnistamaan kuormitustekijät ajoissa, jotta vältetään ylikuormitus ja burn out.

  • Käännämme neurokirjon ominaisuudet – kuten hyperfokuksen – vahvuudeksi urheilukentällä.

2. Psyykkinen ravintovalmennus

Ruoka on urheilijalle polttoainetta, mutta suhde ruokaan on usein monimutkaisempi. Suorituskeskeisessä urheilussa syömisestä voi helposti tulla hallinnan väline tai stressin lähde.

  • Syömiskäyttäytymisen purkaminen: Apua joustavan, kehoa ja mieltä ravitsevan syömisen löytämiseen.

  • Eroon mustavalkoisesta ajattelusta: Päästetään irti ”kielletyistä ruoista”, laihdutuskierteistä ja ruokaan liittyvästä syyllisyydestä.

  • Mielen tuki dieetti- ja painoluokkakausilla: Urheilijoille, joiden laji vaatii painoluokkahallintaa tai tarkkaa ravitsemusta, tarjoan psyykkistä tukea ja työkaluja nälän ja muutosvaiheiden käsittelyyn.

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus on suunnattu tavoitteellisille urheilijoille ja kuntoilijoille lajista riippumatta, kun haluat:

  • Ylittää suorituskykysi henkiset esteet.

  • Löytää enemmän iloa, rauhaa ja tasapainoa urheiluun.

  • Saada yksilöllistä, esteetöntä ja neurotieteeseen pohjautuvaa valmennusta.

 

 

Miten etenemme?

  1. Kartoituspuhelu / Aloitustapaaminen: Keskustellaan nykytilanteestasi, tavoitteistasi ja mahdollisista solmukohdista.

  2. Yksilöllinen valmennussuunnitelma: Valitsemme teemat ja työkalut, jotka palvelevat parhaiten sinun urheilija-arkeasi.

  3. Säännölliset valmennustapaamiset (Lähitapaamisina tai etänä): Käymme läpi käytännön harjoitteita, joita viot viedä suoraan treenikentälle ja arkeen.

Oletko valmis ottamaan mielen taidot osaksi harjoitteluasi?

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Tietoa evästeistä

Tällä verkkosivustolla käytetään evästeitä. Evästeiden avulla sivu toimii parhaalla mahdollisella tavalla. Evästeet asentuvat selaimeesi ja ne auttavat sivustoa tunnistamaan sinut. Lisäksi evästeet auttavat meitä luomaan juuri sinua kiinnostavaa sisältöä sivustolle.